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首先要声明：我的健身和奥运没有任何关系，我只是突然觉得体质没有以前上学的时候好了，所以就制定了一套健身顺便塑形的计划，也不能算科学，只是练一步算一步。通过对现在同事（某健身狂热者）的咨询学习，我初步掌握了一些健身的方法，自己又不愿意掏钱去健身房，主要是因为时间上不太允许，所以自己在家练习。坚持了快半个月了，也算是小有成绩。
因为自认为上肢不够发达，所以我的健身重点就落在了上肢部分，每天撅力棒30个左右，分3组进行，按计划应该是4组的，现在还没有达到要求，主要是锻炼前部肌肉群。拉力器每天分4组共70左右，锻炼后部肌肉群和二头肌和三头肌还有前臂肌肉，也是这个比较好练，渐渐的已经开始有形状出来了。俯卧撑按计划应该3个方向共12组，100个左右，现在还远远达不到要求，只做了两个方向40个左右，主要是为了锻炼胸肌，这个同事说很好锻炼，我却觉得有点儿困难，他说这个效果会很明显，坚持半年左右就能看得出来了，这也是我最想达到的效果。
今天上班觉得全身无力，好像最近一段锻炼有点儿超了，毕竟很久没有锻炼了，这个强度好像有点儿一时难以适应，所以今天决定休息一天，吃了饭，先睡会儿觉，不然还真撑不住了。我很想发一张成果展示，可是现在还没到时候，等着吧，这次我一定坚持下来，向筋肉男的目标迈进！
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